冬の冷え対策！① 東洋医学で身体を温める養生法
こんにちは、美鍼堂です😊✨
冬は寒さが厳しく、手足の冷えや体調不良を感じやすい季節ですね。
東洋医学では、「冬は腎を養う季節」とされ、腎の働きを高めることで寒さに負けない身体を作ることが大切だと考えられています。
そこで今回は、食事から身体を温める養生法を３回に分けてご紹介します！
◎身体を内側から温める食事をとる
冬は「陰」が強まり、体が冷えやすくなります。
温かい食材や腎を補う食材を取り入れ、冷えにくい身体を作りましょう！
💠冬におすすめの食材
・黒豆、黒ごま、クルミ（腎を養う）
・ショウガ、ニンニク、ネギ（体を温める）
・根菜類（大根、にんじん、ゴボウ）
・味噌、納豆（発酵食品で腸を整える）
・羊肉、鶏肉（エネルギーを補う）
❌ 冷えを招く食べ物は控えめに！
・生野菜、冷たい飲み物、砂糖の多いスイーツ
普段の食事に温かいスープや煮物を取り入れるだけでも、体の芯から温まりやすくなりますよ✨
次回は、冬におすすめの温活習慣をご紹介します！
お楽しみに😊
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