忙しい時期に簡単にできるセルフケア方法♪

こんにちは！(^O^)  美鍼堂です。

年末年始や忙しい日々が続くと、首や肩のこり、むくみ、疲労感などが気になりがちです。

今回は、自宅でも簡単にできるセルフケア方法をご紹介します(´∀｀*)

１．首肩こりに効く簡単ストレッチ

デスクワークや家事で首や肩が凝っていると感じたら、ストレッチを試してみてください♪

◆椅子に座り、右手を頭の左側に置いて軽く引っ張り、首の右側を伸ばします。

◆反対側も同様に行いましょう。左右10秒ずつ、3回繰り返します。

２．小顔を目指す簡単マッサージ

お顔のむくみが気になるときは、リンパの流れを促しましょう♪

◆頬骨の下を指で優しく押しながら、耳の方向に向かってマッサージします。

◆耳の下から鎖骨に向かってリンパを流すイメージで撫でましょう。

３．よもぎ茶でリラックス

よもぎ蒸しが自宅で難しい場合でも、よもぎ茶を飲むだけで体を温め、リラックス効果が期待できます。ゆっくり飲むことで、体の芯からぽかぽかと温まりますよ。

４．ツボ押しで疲労回復

東洋鍼灸の考え方を取り入れたツボ押しもおすすめです！

◆合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間を押すことで、首肩の疲れや頭痛が緩和されます。

◆足三里（あしさんり）：膝のお皿の下、外側にあるツボを押すと、胃腸の疲れや全身のだるさに効果的です。

５．深呼吸で心を整える

忙しい時こそ、数分間だけでも深呼吸をする時間を作ってみましょう。鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐くことで、自律神経が整いリラックス効果が得られます。

忙しい時期は、少しのセルフケアで心身のバランスを保つことができます

美鍼堂では、さらにプロのケアで疲れをリセットするお手伝いもしています。ぜひお気軽にご相談ください(^O^)

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